AUM Israel

! ! ! Love Is My Message Let It Be Your Message Too

  • הגדל גופן
  • גופן ברירת מחדל
  • הקטן גופן
Home מנדאלה

מדיטציית מנדאלה

דוא

מדיטציית מנדאלה היא טכניקה עוצמתית נוספת, היוצרת מעגל אנרגיה המסתיים במרכוז טבעי, למדיטציה ארבעה שלבים בני 15 דקות כל אחד.

 

שלב ראשון: 15 דקות

כשעינך פקוחות רוץ במקום, בהתחלה לאט ואז בהדרגה יותר ויותר מהר. הרם את ברכיך גבוה ככול האפשר. נשימות עמוקות ושוות יניעו את האנרגיה בפנים. שכח את השכל ושכח את הגוף. המשך לרוץ.

 

שלב שני: 15 דקות

mand002

שב כשעינך עצומות ופיך פתוח ומשוחרר. סובב בעדינות את גופך מהמותניים ומעלה כקנה ברוח. הרגש את הרוח נושבת בך מצד לצד, מאחור ומלפנים, סביב סביב, מה שיביא את האנרגיות שניעורו למרכז הטבור.

 

שלב שלישי: 15 דקות

שכב על הגב, פקח את עינך וכשראשך יציב סובב את עיניך עם כיוון השעון. הזז אותן במלואן כאילו אתה עוקב אחר מחוג השניות של שעון ענק, מהר ככול האפשר. חשוב לשמור על פה פתוח ולסת רפויה, כשהנשימה רכה ויציבה. זה יביא אנרגיות ממרכזות לעין השלישית.

 

שלב רביעי: 15 דקות

mand004

עצום את עינייך והיה דומם.

 


 


עדכון אחרון ( שני, 11 יולי 2011 23:15 )