AUM Israel

! ! ! Love Is My Message Let It Be Your Message Too

  • הגדל גופן
  • גופן ברירת מחדל
  • הקטן גופן
Home גורישנקר

מדיטציית גורישנקר

דוא

מדיטציה זו מתאימה לשעת לילה וכוללת ארבעה שלבים בני 15 דקות כל אחד. שני השלבים הראשונים הם הכנה ל"לטיהן" הספונטאני שבשלב השלישי.  אם הנשימות נעשות נכון בשלב הראשון  דו-תחמוצת הפחמן שנוצרת במערכת הדם תגרום לך להרגיש גבוה כמו גורישנקר (האוורסט).

 

שלב ראשון: 15 דקות

gur001

שב בעיניים עצומות ושאף אוויר דרך האף, מלא את הריאות. החזק את השימה לאורך זמן רב ככל האפשר, ואז נשוף את האוויר בעדינות דרך הפה, השאר את הריאות ריקות מאוויר זמן רב ככל האפשר.  המשך לנשום כך במשך כל השלב הראשון.

 

שלב שני: 15 דקות

gur002

חזור לנשימה נורמאלית ובהה ברכות בלהבת נר או באור ככול מרצד. השאר את גופך ללא תנועה.

 

שלב שלישי: 15 דקות

gur003

עמוד כשעינך עצומות וגופך רפוי ופתוח, תן לגוף לנוע בעדינות בכל דרך שהוא רוצה. אל תעשה את התנועות, אלא הרשה להן לקרות בעדינות ובחן.

 

שלב רביעי: 15 דקות

gur004

שכב בעיניים עצומות והיה בשקט וללא תנועה.



 

 

עדכון אחרון ( שלישי, 23 ספטמבר 2008 11:03 )