AUM Israel

! ! ! Love Is My Message Let It Be Your Message Too

  • הגדל גופן
  • גופן ברירת מחדל
  • הקטן גופן
Home נדאברהמה

מדיטציית נדאברהמה

דוא

 

מדיטציית נדאברהמה נמשכת כשעה ויש לה שלושה שלבים. זו מדיטציה בישיבה, שבה המהום ותנועת ידיים יוצרים איזון פנימי, הרמוניה בין גוף ושכל. מתאימה לכל שעות היום, יש לעשותה על בטן ריקה, ולהישאר ללא פעילות לפחות 15 דקות אחריה.

 

"אז בנדאברהמה, זכור את זה: תן לגוף ולשכל להיות לגמרי ביחד, אבל זכור שעליך להפוך לעד. צא מחוץ לגוף ולשכל, בקלילות, באיטיות, מהדלת האחורית, ללא מאבק, ללא מאמץ. הם שותים - אתה צא החוצה, והבט מבחוץ..."   אושו

  • עיניים עצומות במשך כל המדיטציה.  

 

שלב ראשון: 30 דקות

nada001 

שב בתנוחה נוחה והמהם בשפתיים סגורות ובקול רם מספיק כך ששכנייך ישמעו. ההמהום יצור רטט בגופך. אפשר לדמיין צינור חלול המלא ברטט ההמהום. בשלב מסוים ההמהום ימשיך מעצמו ואתה תהפוך למקשיב. אין צורך בצורת נשימה מיוחדת.  אתה יכול לשנות את גובה הצליל ולהניע קלות את גופך אם אתה חש צורך בכך.

 

שלב שני: 15 דקות

nada002 

השלב השני הוא בן שני חלקים בני שבע וחצי דקות. בחלק הראשון הנע את ידך כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה בתנועה מעגלית כלפי חוץ. התנועה מתחילה באזור הטבור. הנע את הידיים קדימה ואז הפרד ביניהן, כדי ליצור שני מעגלים גדולים המשקפים אחד את השני בשמאל ובימין. התנועה צריכה להיות כה איטית עד שזה נראה שאין תנועה בכלל.  הרגש שאתה נותן אנרגיה החוצה לעבר היקום.

אחרי שבע וחצי דקות, כשהמוסיקה משתנה, הפוך את כפות ידך כך שהן פונות כלפי מטה והנע אותן במעגלים בכיוון ההפוך - החל בטבור והנע את ידך החוצה לצדדים. הרגש שאתה מקבל אנרגיה פנימה. כמו בשלב הראשון אל תמנע מגופך לנוע בתנועות איטיות ורכות.

 

שלב שלישי: 15 דקות

nada003 

שב בשקט וללא תנועה.

"הירגע והיה עד לכך שגופך איננו אתה, שהשכל שלך מופרד ממך, הזהות היחידה שלך היא התבוננות. המילה הסנסקריטית להתבוננות היא "בודהה"."   אושו


 

עדכון אחרון ( רביעי, 24 ספטמבר 2008 11:47 )