AUM Israel

! ! ! Love Is My Message Let It Be Your Message Too

  • הגדל גופן
  • גופן ברירת מחדל
  • הקטן גופן
Home דיינמיק

מדיטציית דיינמיק

דוא

מדיטציית דיינמיק נמשכת כשעה ויש בה חמישה שלבים. ניתן לעשותה לבד, אך היא תהיה יותר חזקה אם היא נעשית עם אחרים. זוהי חוויה אישית כך שאתם צריכים לשכוח מהאנשים סביבכם ולהישאר בעיניים עצומות לאורך כל המדיטציה, רצוי להשתמש בכיסוי עיניים. עדיף לעשות מדיטציה זאת על בטן ריקה וללבוש בגדים משוחררים ונוחים.

 

"זו מדיטציה שבה אתם צריכים להיות דרוכים, מודעים, ערים, בכל מה שעתם עושים. הישארו עדים. אל תלכו לאיבוד. בזמן שאתם נושמים אתם עלולים לשכוח. אתם יכולים להיהפך ממש לאחד עם הנשימה כך שאתם עלולים לשכוח את העד. אבל אז אתם מחמיצים את העניין."

"נשמו מהר ככול האפשר, עמוק ככול האפשר; הביאו את כל האנרגיה שלכם לזה אבל הישארו עדיין עדים. התבוננו במה שמתרחש כאילו אתם משקיפים, כאילו כל הדברים קורים למישהו אחר, כאילו כל הדברים קורים בגוף ומודעות רק מרוכזת ומתבוננת."

"עדות זו צריכה להמשך בכל שלושת השלבים. וכשהכול עוצר, ובשלב הרביעי אתם הופכים לגמרי ללא פעילים, קפואים, אז הדריכות הזאת מגיעה לשיאה."  אושו

 

שלב ראשון: 10 דקות

נשום בקצב משתנה דרך האף והתמקד בנשיפה בלבד, שאיפת האוויר תקרה מעצמה. נשום עמוק לריאות. נשום מהר ככול הניתן, שימו לב שהנשימות נשארות עמוק. עשה זאת מהר וחזק - ואז קצת יותר חזק, עד שאתה הופך להיות הנשימה. היעזר בתנועות הטבעיות של גופך כדי לבנות את האנרגיה בך. הרגש את האנרגיה נבנית בך, אך אל תשחרר אותה במהלך השלב הראשון.

 

שלב שני: 10 דקות

התפוצץ! בטא כל מה שצריך להשליכו החוצה. השתגע לגמרי. צרח, צעק, בכה קפוץ, נער, רקוד, שיר, צחק, השתולל בעט וזרוק עצמך סביב. אל תשמור דבר, המשך להניע את כל הגוף. לפעמים קצת משחק עוזר להתחיל. אל תאפשר לשכל שלך להפריע לך במה שקורה. היה טוטלי ופעל מכל הלב. זכור, כאשר אתה משתגע במודע אתה עצמך נשאר עד.

 

שלב שלישי: 10 דקות

הרם את ידיך וקפוץ במקום כשאתה צועק את המנטרה "Hoo! Hoo! Hoo!" עמוק ככול האפשר. בכל פעם נחת על כפות רגליך, והרגש את הצליל הולם במרכז המין. תן את כל מה שיש, התש את עצמך לגמרי.

 

שלב רביעי: 15 דקות

עצור! קפא במקום בתנוחה שבה אתה מוצא את עצמך. אל תשנה דבר בתנוחת הגוף. כל תנועה או שיעול יפרו את זרימת האנרגיה וכל המאמץ ירד לטמיון. היה עד למה שקורה לך.

 

שלב חמישי: 15 דקות

חגוג באמצעות ריקוד, בטא את הכרת הטובה שלך כלפי הקיום. קח את החוויה אתך להמשך היום.

עדכון אחרון ( שני, 11 יולי 2011 23:17 )